crowde.ru

Verminder het risico op kanker

Er zijn veel factoren die tot kanker kunnen leiden. Een belangrijke factor zijn de genetische eigenschappen, omdat is gebleken dat kanker herhaaldelijk voorkomt in families. Elk type kanker heeft verschillende risicofactoren. Een gezonde levensstijl helpt echter om het risico op kanker te verminderen.

werkwijze

Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 1
1
Vermijd stoffen die kanker kunnen veroorzaken, zoals formaldehyde (in auto-uitlaat en afdichtmiddelen), benzeen, asbest en vele andere stoffen. Probeer vooral auto-uitlaat en vergelijkbare luchtverontreinigende stoffen te vermijden. Er zijn lijsten met kankerverwekkende stoffen die door de autoriteiten worden erkend.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 2
    2
    Vermijd tabak. Staken met roken is een van de belangrijkste beslissingen die u kunt nemen. Het kan het risico op vele vormen van kanker verminderen, waaronder longkanker, slokdarmkanker, keelkanker, mondkanker, blaaskanker, nierkanker, alvleesklierkanker, baarmoederhalskanker en maagkanker. Wanneer u een sigaret rookt, installeert u meer dan 60 verschillende stoffen die ervoor kunnen zorgen dat cellen uw lichaam in kankercellen veranderen
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 3
    3
    Neem verhoogde doses vitamine D voor u. Recente onderzoeken tonen aan dat mensen met hoge niveaus van vitamine D in het bloed vier keer minder kans hebben om kanker te ontwikkelen. De juiste dosering van vitamine D is nog steeds onderwerp van discussie en sommige auteurs suggereren dat u dagelijks 4000-5000 IE moet innemen om de voordelen van vitamine D volledig te benutten. (Dit bedrag mag echter niet worden overschreden, omdat dit kan leiden tot een overdosis vitamine D.)
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 4
    4
    Neem een ​​selectie van gezondheidsbevorderende voedingsmiddelen voor je. Hoewel dit geen garantie is, kan een gezond dieet het risico op het krijgen van bepaalde kankers verminderen. Volgens de Mayo Clinic is 30% van de gevallen van kanker gerelateerd aan voeding, waaronder obesitas.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 5
    5
    Eet veel plantaardig voedsel. Hoewel dit geen garantie is, kan een gezond dieet het risico op het krijgen van bepaalde soorten kanker verminderen. Eet dagelijks minstens vijf porties fruit en groenten. Neem volle granen en bonen voor je. Groene en donkergroene groenten, bonen, sojaproducten, groenten zoals broccoli, spruitjes en kool kunnen over het algemeen helpen het risico op darm- en maagkanker te verminderen. Niet-biologische groenten en fruit met een dunne schaal absorberen pesticiden. Deze pesticiden kunnen kanker veroorzaken.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 6
    6
    Beperk het verbruik van verzadigd vet. Kies voedingsmiddelen die weinig of geen vet bevatten. Vetrijke voedingsmiddelen verhogen het risico op prostaatkanker, darmkanker en baarmoederkanker. Een manier om de inname van verzadigd vet te beperken is om de inname van vlees te verminderen en meer vleesloze maaltijden op te nemen in het dieetplan. Een vleesloze dag per week is een goed idee en helpt het risico op hartaandoeningen, sommige kankers, obesitas en diabetes te verminderen.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 7
    7
    Blijf fysiek actief en behoud een gezond gewicht. Onderzoek toont aan dat regelmatige oefeningen ook een rol spelen bij het voorkomen van kanker en andere ziekten. Obesitas is een risico voor sommige kankers, en het is belangrijk om aandacht te besteden aan een gezond gewicht dat overeenkomt met uw lengte, leeftijd, geslacht, enzovoort. Lichaamsbeweging in combinatie met een gezond dieet kan uw risico op verschillende vormen van kanker verminderen. Probeer op de meeste dagen van de week ongeveer 30 minuten lichamelijk actief te zijn. Een studie heeft aangetoond dat langdurig zitten een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker met zich meebrengt.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 8
    8
    Bescherm jezelf tegen de zon. Huidkanker is een van de meest voorkomende kankers en een die het best wordt voorkomen. Vermijd buiten in de zon te blijven wanneer het het sterkst is. Als je buiten moet zijn, gebruik dan zonnebescherming, draag een hoed en een zonnebril en blijf in de schaduw.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 9
    9
    Laat je vaccineren. Bepaalde kankers worden geassocieerd met infecties die kunnen worden voorkomen door vaccinatie. Hepatitis B kan het risico op leverkanker verhogen en HPV kan leiden tot baarmoederhalskanker. Neem contact op met uw arts om erachter te komen wat geschikt voor u is.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 10
    10
    Neem regelmatig voorzorgsmaatregelen. Op deze manier kan kanker vroeg worden opgespoord en vergroot het uw kans om succesvol te worden behandeld.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 11
    11
    Probeer de stress laag te houden. Wetenschappers hebben waargenomen dat stress een belangrijke risicofactor is voor kanker.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 12
    12
    Vermijd suiker. Overmatige inname van suiker en koolhydraten is in verband gebracht met borstkanker. Elk type kanker ondergaat een proces vergelijkbaar met fermentatie, dat grote hoeveelheden glucose vereist.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 13
    13
    Drink veel water. Veel artsen en wetenschappers zijn van mening dat geïoniseerd alkalisch water helpt om een ​​alkalisch milieu in het lichaam te creëren waar ziekten niet kunnen gedijen. Het wordt aanbevolen om elke dag minstens 2 l water te drinken, zelfs meer voor een groter lichaamsgewicht.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 14
    14
    Eet een dieet met veel antioxidanten, zoals bèta-caroteen, vitamine C en vitamine E.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 15
    15
    Vermijd volledig geharde vetten. Vermijd alle vetten die chemisch zijn behandeld, zogenaamde transvetten. Dit type vet komt vaak voor in margarine, koekjes, snacks, fastfood en andere soorten kant-en-klaarmaaltijden.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 16
    16
    Groene groenten moeten bij elke maaltijd horen. Tussenin eten rauwe groenten, vooral kool en broccoli en andere groenten uit de mosterdfamilie
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 17
    17
    Vooral rode vruchten zoals aardbeien, kersen en tomaten moeten deel uitmaken van uw dieet. Ze bevatten veel antioxidanten zoals lycopeen.
  • Titel afbeelding Lower Your Chances of Getting Cancer Step 18
    18
    Laat je huis testen op de aanwezigheid van radon (zelfs als het een nieuw huis is). Dit kan het risico op longkanker aanzienlijk verminderen. Als de radonwaarden te hoog zijn (4 pico Curie of hoger), moet zo snel mogelijk een specialist worden gebeld.
  • Alternatieve tips

    • Zorg ervoor dat je genoeg calcium eet.
    • Eet lijnzaad. Lijnzaad bevat twee kankerverstorende ingrediënten: omega-3-vetzuren en lignanen, die het risico op borstkanker en darmkanker kunnen verminderen. Meng lijnzaad met je ontbijtgranen of havermout. Je kunt ook lijnzaadmeel gebruiken dat je kunt kopen of zelfs kunt maken in een koffiemolen. Je kunt het gemakkelijk in verschillende gerechten mengen of op yoghurt of ontbijtgranen sprenkelen.
    • Eet anti-kanker voedingsstoffen: selenium, knoflook, groene thee
    • Train elke dag ten minste 30 minuten actief. Lichamelijke activiteit kan de kans verkleinen om specifieke soorten kanker met minstens 50% te krijgen. Zoek een activiteit waarvan u ook geniet.
    • Drink minder alcohol. Alcohol kan veranderingen in uw lichaam veroorzaken, die op hun beurt tot kanker leiden. Bespreek het effect van alcohol op uw lichaam met uw arts.
    • Gebruik geen tabak. Als je een roker bent, probeer het op te geven. Probeer het opnieuw en opnieuw! Het is mogelijk.
    • Bereid geen voedingsmiddelen met kankerverwekkende ingrediënten voor. Maak geen thee of wortelbier van de wortel van de sassafras-plant met safrol, een kankerverwekkende stof. Beperk het verbruik van nootmuskaat, want deze specerij bevat ook wat safrool.

    tips

    • Kankers tegen kanker omvatten: broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, aubergines, sperziebonen, boerenkool, rode uien, paprika`s, radijs en tomaten.
    • Begin langzaam. Begin met twee van de beschreven stappen en voeg vervolgens geleidelijk andere toe. Je zult profiteren zodra je begint.
    • De pH (zuurgraad) van kankercellen is aan de zure kant vergeleken met die van normale lichaamscellen met een pH van 7,5-7,6. Zorg ervoor dat uw lichaam alkalisch is in plaats van zuur.
    • Overweeg dagelijks supplementen te nemen: Vitamine C (500 mg), Calcium (500 mg), Lijnzaad (30 g), Vitamine E (200 IE) en Selenium (100 mcg).
    • Informeer uzelf over asbest, zodat u asbesthoudende stoffen kunt identificeren die vaak als bouwmateriaal in gebouwen worden gebruikt en zorg ervoor dat ze worden verwijderd.

    waarschuwingen

    • Maak je geen zorgen over het krijgen van kanker of je leeft in constante angst.
    • Zonlicht is goed voor je, maar zorg ervoor dat je niet teveel krijgt, anders vergroot je je kans op kanker.
    • Het feit dat je slank en actief bent, betekent niet dat je geen kanker kunt krijgen.
    • Uw gezondheid wordt beïnvloed door vele factoren. Het volgen van het bovenstaande advies is geen garantie dat u nooit kanker zult krijgen, maar het is een goede manier om het risico op kanker of het risico op het krijgen van andere ziekten te verminderen.
    • Niet alle rokers krijgen kanker, maar niet roken vermindert het risico op het krijgen van longkanker.
    • Niemand weet precies wat kanker veroorzaakt. Er zijn veel ideeën over de redenen, maar er zijn ook verschillende theorieën over verschillende voedingsmiddelen. Als iemand zeker wist wat kanker veroorzaakte, hadden we al een pil die het zou hebben uitgeroeid.
    • Het enige dat we zeker weten is dat zonnestralen huidkanker veroorzaken als ze te lang bloot blijven staan.
    • Vitamine E-capsules lijken te beschermen tegen kanker, maar grote hoeveelheden hiervan kunnen het risico op hartproblemen en beroertes vergroten.
    • Tot nu toe is niet bewezen dat de genoemde vitamines kanker kunnen voorkomen.
    • Als je marihuana wilt roken om kanker te voorkomen, houd er dan rekening mee dat dit illegaal is.
      • Hoewel marihuana niet aan kanker is gebonden, bevat het nog steeds 200 kankerverwekkende stoffen (tabak 599).
    • Raadpleeg uw arts voordat u een van de bovenstaande tips volgt en dit zou een aanzienlijke verandering in uw normale activiteiten betekenen.
    • Normaal leidingwater kan het risico op kanker verhogen. Installeer een filter dat de schadelijke chemicaliën uit het water verwijdert.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant