crowde.ru

Maak een gezonde heerlijke salade

Een salade is een geweldige manier om voedingsstoffen aan een maaltijd toe te voegen. Je kunt alles wat de natuur te bieden heeft combineren: groene, gele en rode groenten. Meng de juiste ingrediënten om een ​​goede smaak te krijgen en laat de calorierijke dressing weg. Als je een heerlijke salade wilt maken zonder dressing, volg dan de onderstaande instructies.

werkwijze

Maak een gezonde salade die goed smaakt Stap 1
1
Maak een groene slasla of maak een gemengde salade met een verscheidenheid aan groenten, zoals sla, snijsla, andijvie of spinazie.
  • Maak een gezonde salade die goed smaakt Stap 2
    2
    Voeg plakjes tomaat, bleekselderij, lente-uitjes, komkommerstukjes en schijfjes radijs toe.
  • Maak een gezonde salade die goed smaakt Stap 3
    3
    Voeg kikkererwten, bonen of linzen toe om eiwit en smaak toe te voegen. Voeg walnoten, cashewnoten of pinda`s toe om de salade knapperiger te maken.
  • Maak een gezonde salade die goed smaakt Stap 4
    4
    Rol oude kaas of blauwe kaas uit en voeg het toe. Je kunt ook gehakte mozzarella-kaas toevoegen. Als je van romige kaas houdt, voeg dan 5 theelepels kwark of gearomatiseerde roomkaas toe.
  • Maak een gezonde salade die goed smaakt Stap 5
    5
    Wees creatief. Gooi macaroni of pastatiestukjes voor meer smaak en structuur. Voeg zonnebloempitten, chow-mein-noodles of stukjes ham toe, dan wordt de salade nog smakelijker.
  • Maak een gezonde salade die goed smaakt Stap 6
    6
    Maak van je salade een volledige maaltijd. Voeg vlees, tonijn of kip toe om het bijgerecht een hoofdgerecht te maken. Combineer een verscheidenheid aan groenten zoals bloemkool, broccoli, wortels, courgettes en paprika`s. Gooi dit groentemengsel in de salade.
  • Maak een gezonde salade die goed smaakt Stap 7
    7
    Rond de salade af met een zelfgemaakte dressing: met olijfolie die heel gezond is als ze niet verwarmd wordt, limoensiroop, balsamicoazijn of vers geperst citroensap. Met verse kruiden zoals dille, oregano, basilicum of knoflook, komt een andere smaak binnen.
  • Titel afbeelding Make a Healthy Salad that Tastes Good Intro
    8
    Klaar.
  • tips

    • Koop minder vetkaas wanneer de extra calorieën je hoofdpijn bezorgen.
    • Probeer verschillende kruidencombinaties.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant