crowde.ru

Hoest niet `s nachts

Als je `s nachts vaak moet hoesten, kan het je en je partner wakker houden. Hoesten `s nachts kan een teken zijn van een luchtwegaandoening zoals verkoudheid, bronchitis, kinkhoest, longontsteking, congestief hartfalen, astma of brandend maagzuur. Als je hoest na amper een week niet beter wordt, moet je een arts raadplegen. De meeste nachtelijke hoestaanvallen worden veroorzaakt door een allergie of verstopte luchtwegen en kunnen worden verlicht met de juiste behandeling.

Methode 1
Pas je slaapgewoonten aan

Titel afbeelding Stop Coughing at Night Stap 1
1
Slaap met je hoofd omhoog. Maak een paar kussens klaar voor het slapengaan en probeer te slapen met meer dan één kussen onder je hoofd. Dit voorkomt dat terugstroming van de neus of slijm die je tijdens de dag hebt doorgeslikt terugvloeit in je keel wanneer je `s nachts gaat liggen.
  • Je kunt ook houten blokken onder het hoofdeinde van je bed klemmen om het ongeveer tien centimeter op te tillen. Bij deze hoek blijft het zuur in de maag en irriteert het uw nek niet.
  • Sla indien mogelijk niet op uw rug, want dit zal uw adem belasten, wat kan leiden tot hoesten.
  • Slapen met kussens met je hoofd omhoog is de beste manier om het hoesthartfalen te verlichten. Het water hoopt zich op in het subveld van de longen en beïnvloedt niet langer de ademhaling.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Stap 2
    2
    Douchen of baden heet voordat je naar bed gaat. Droge luchtwegen kunnen de nachtelijke hoest verergeren. Dus maak het uzelf gemakkelijk in een vochtige badkamer en verzacht het voordat u naar bed gaat.
    • Als u astma heeft, kan de stoom uw hoest verergeren. Dus probeer deze methode niet als je astma hebt.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 3
    3
    Slaap niet onder een ventilator, radiator of airconditioning. Hoest je gezicht `s nachts met koude lucht, maakt je hoest erger. Verplaats uw bed zodat het niet langer onder een airconditioner of een kachel staat. Als u `s nachts een ventilator laat draaien, plaatst u deze aan het andere uiteinde van het bed.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 4
    4
    Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer. Bevochtigers helpen de lucht in uw kamer vochtig en niet droog te houden. De vochtige lucht opent je luchtwegen en zorgt voor een betere luchtstroom. Vocht helpt ook om je luchtwegen te hydrateren, wat betekent dat je minder vaak hoeft te hoesten.
    • Houd het vochtgehalte op 40% tot 50% als huisstofmijt en schimmel verspreid in vochtige lucht. Ontvang een hygrometer (vochtmeter) bij uw plaatselijke ijzerhandel om de vochtigheid in uw slaapkamer te meten.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Stap 5
    5
    Was uw beddengoed minstens één keer per week. Als u aanhoudende hoest heeft en vatbaar bent voor allergieën, moet u uw beddengoed schoonhouden. Huisstofmijten, kleine wezens die zich voeden met dode huidcellen, leven in uw beddengoed en zijn een veel voorkomende oorzaak van allergieën. Als u lijdt aan een allergie of astma, bent u waarschijnlijk vatbaar voor huisstofmijt. Was uw lakens regelmatig en gebruik een deken voor uw bed.
    • Was al uw linnengoed - lakens, kussenslopen en dekbedden - een keer per week in heet water.
    • Je kunt je matras ook in plastic wikkelen om huisstofmijt buiten te houden en je lakens schoon te houden.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 6
    6
    Zet een glas water op je nachtkastje. Dus je kunt je keel kalmeren met een lange slok als je `s nachts wakker wordt met een hoestbui.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 7
    7
    Probeer tijdens het slapen door je neus te ademen. Denk voordat je gaat slapen aan het oude gezegde: "De neus is om te ademen, de mond om te eten". Tracht jezelf te trainen om door je neus te ademen tijdens het slapen door bewust door je neusgaten te ademen voordat je in slaap valt. Dit belast uw nek minder en helpt hopelijk hoesten `s nachts.
    • Zit rechtop en ontspan.
    • Ontspan je bovenlichaam en sluit je mond. Leg je tong achter je ondertanden, weg van het bovenste deel van je mond.
    • Leg je handen op je middenrif of op het onderste deel van je buik. Je moet uit het middenrif ademen en niet uit de borstkas. Ademen van het diafragma is belangrijk omdat het je longen helpt om gas uit te wisselen en je lever, maag en darmen masseert om gifstoffen uit deze organen te verwerken. Het ontspant ook je bovenlichaam.
    • Haal diep adem door je neus en inhaleer twee tot drie seconden.
    • Adem drie tot vier seconden lang door de neus. Neem een ​​pauze van twee tot drie seconden en adem weer in door de neus.
    • Herhaal deze ademhalingsoefening door de neus gedurende verschillende rondes. Terwijl je je inademing en uitademing uitbreidt, went je lichaam eraan om door je neus te ademen in plaats van de mond.
  • Methode 2
    Gebruik professionele remedies

    Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 12
    1
    Neem een ​​vrij verkrijgbare hoestmiddel. Over-the-counter hoestmiddel kan op twee manieren helpen:
    • Een slijmoplosser, zoals Mucinex DM® helpt slijm en slijm in uw keel en luchtwegen los te maken.
    • Een hoestonderdrukker of hoestonderdrukker, zoals Soledum® onderdrukt de hoestreflex van het lichaam en vermindert het verlangen van uw lichaam om te hoesten.
    • U kunt ook eenvoudige hoestsiropen proberen of uw borst wrijven met Vick`s Vapor Rub® voordat u naar bed gaat. Beide zouden moeten helpen om de nachtelijke hoest te verlichten.
    • Lees altijd eerst de bijsluiter voordat u een geneesmiddel inneemt. Vraag uw apotheker als u niet zeker weet welk OTC-geneesmiddel het beste is voor uw hoest.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 13
    2
    Gebruik hoestbuien. Sommige hoesttabletten gebruiken anesthetische ingrediënten, b.v. Benzocaine, om de hoest lang genoeg te kalmeren zodat je in slaap valt.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 14
    3
    Neem contact op met uw arts als de hoest na zeven dagen niet verdwenen is. Als uw nachtelijke hoest na verschillende behandelingen, geneesmiddelen of na zeven dagen nog erger is geworden, moet u naar uw arts gaan. De mogelijke oorzaken van uw nachtelijke oorzaken zijn astma, gastro-oesofageale reflux (brandend maagzuur), het gebruik van ACE-remmers, virale symptomen, chronische bronchitis, bronchiëctasie of kanker. Als u hoge koorts en chronische nachtelijke hoest heeft, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen.
    • De evaluatie van een chronische hoest begint met een goed onderzoek van uw lichaam en uw medische geschiedenis. Uw arts kan u een röntgenfoto van uw borst voorschrijven om mogelijke onderliggende aandoeningen te vinden. Het kan ook verder onderzoek vereisen voor gastro-oesofageale reflux en astma.
    • Afhankelijk van uw specifieke diagnose, zal uw arts u een slijmoplossend middel of een meer ernstige medische behandeling voorschrijven. Cheratussine met codeïne is de meest voorkomende voorgeschreven hoestonderdrukker. Als u al lijdt aan ernstige ziekten waardoor u `s nachts hoest, zoals Astma of een koppige verkoudheid, praat met uw arts over bepaalde medicijnen die deze symptomen kunnen behandelen. Uw arts kan u iets vertellen. Dextromethorphan, morfine, guaifenesine of gabapentine schrijven voor.
    • Neem contact op met uw arts als u ACE-remmers gebruikt, omdat uw hoest een bijwerking kan zijn.
    • Sommige hoest, vooral als ze aanhoudend en chronisch zijn, kan een aanwijzing zijn voor een ernstige aandoening zoals hartaandoeningen of longkanker. Deze stoornissen komen echter meestal met meer uitgesproken symptomen, b.v. het hoesten van bloed of een medische geschiedenis bij hartaandoeningen.
  • Methode 3
    Gebruik natuurlijke remedies

    Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 8
    1
    Neem een ​​eetlepel honing voor het slapen gaan. Honing is een geweldige remedie voor een geïrriteerde nek omdat het de slijmvliezen in je keel bedekt en verzacht. Honing heeft ook antibacteriële eigenschappen dankzij de enzymen die door de bijen zijn toegevoegd. Dus als je hoest te wijten is aan een bacteriële ziekte, kan honing helpen om die bacteriën te bestrijden.
    • Eet een tot drie keer per dag, en voor het slapengaan, een eetlepel biologische, onverwerkte honing. Je kunt de honing ook oplossen in een kopje heet water met citroen en het opdrinken voordat je naar bed gaat.
    • Geef kinderen één tot drie keer per dag en voor het slapengaan een theelepel honing.
    • Kinderen jonger dan twee jaar mogen geen honing eten, omdat het risico op botulisme en bacteriële infecties te groot is.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 9
    2
    Drinken van zoethoutthee. Zoethoutwortel (of zoethoutwortel) is een natuurlijke decongestivum (slijm-decongestivum). Het kalmeert de luchtwegen en lost het slijm op in je keel. Het kalmeert ook elke ontsteking in je keel.
    • Bekijk gedroogde zoethoutwortels bij uw plaatselijke reformwinkel. Je krijgt ook zoethoutworteltheeën in de theeafdeling van de meeste supermarkten.
    • Dompel de zoethoutwortel 10-15 minuten in heet water - of zo lang als aangegeven op het theezakje. Bedek de thee tijdens het koken, zodat de stoom en de olie vast komen te zitten. Drink een of twee keer per dag, en voor het slapengaan, een kopje thee.
    • Als u steroïden gebruikt of problemen heeft met uw nieren, mag u geen zoethoutwortelthee drinken.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 10
    3
    Gorgelen met zout water. Zout water kan het ongemak in de keel verzachten en slijm verwijderen. Als u verstopt bent en hoest, kan gorgelen met zout water het slijm in uw keel vrijgeven.
    • Roer een theelepel zout in 240 ml water totdat het volledig is opgelost.
    • Gorgelen voor 15 seconden met het zoute water. Zorg ervoor dat u zout water niet doorslikt.
    • Spuug het water in de gootsteen en gorg opnieuw met het resterende zoute water.
    • Was je mond met zuiver water zodra je klaar bent met gorgelen.
  • Titel afbeelding Stop Coughing at Night Step 11
    4
    Inademen waterdamp met natuurlijke oliën. Stoom is een geweldige manier om vocht door je neus te absorberen en een droge hoest te voorkomen. Door essentiële oliën zoals tea tree olie en eucalyptusolie aan de stoom toe te voegen, kunt u het ook antivirale, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen geven.
    • Kook voldoende water voor een middelgrote, hittebestendige kom. Giet het water in de kom en laat het 30-60 seconden afkoelen.
    • Voeg drie druppels theeboomolie en een of twee druppels eucalyptusolie toe aan de kom met water. Roer even om de stoom te laten ontsnappen.
    • Leun met uw hoofd boven de kom en probeer zo dicht mogelijk bij de stoom te komen. Maar wees voorzichtig en kom niet naar dichtbij, de stoom kan je huid verbranden. Leg een schone handdoek over je hoofd als een tent om de stoom op te vangen. Haal vijf tot tien minuten diep adem. Probeer het proces twee tot drie keer per dag te herhalen.
    • U kunt ook de borst van uw kind of die van uw kind wrijven met de essentiële oliën om nachtelijke hoest te voorkomen. Meng de essentiële oliën altijd met biologische olijfolie voordat u ze op de huid aanbrengt, want etherische oliën mogen niet rechtstreeks op de huid worden aangebracht. Inwrijven met essentiële oliën werkt net zo goed als met Vick`s Vapor Rub®, maar is vrij van petrochemicaliën en volledig natuurlijk. Voor kinderen jonger dan 10 jaar moet u het etiket op het pakket essentiële oliën controleren voor eventuele opmerkingen of waarschuwingen.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant