crowde.ru

Bescherm uzelf tegen longkanker

Volgens de American Lung Association is longkanker de meest voorkomende vorm van kanker wereldwijd en de meest voorkomende vorm van kanker die verantwoordelijk is voor de dood van zowel mannen als vrouwen in de Verenigde Staten. Longkanker wordt vaak veroorzaakt door roken of langdurig passief roken. Om longkanker te voorkomen of uw risico te verminderen, kunt u stoppen met roken of passief roken vermijden. Je kunt ook gezonde levensstijlgewoonten oefenen, zoals regelmatig sporten en gezonde voedingsmiddelen consumeren.

werkwijze

Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 1
1
Stop met roken van tabaksproducten. Sigaretten en tabaksrook bevatten kankerverwekkende stoffen. Dit zijn verontreinigende stoffen die de cellen van de longen kunnen beschadigen. Na verloop van tijd kan roken resulteren in de ontwikkeling en proliferatie van abnormale cellen, waardoor het risico op longkanker toeneemt.
  • Neem contact op met zorgverleners als u op zoek bent naar programma`s die u kunnen helpen stoppen met roken. Uw arts kan medicijnen voorschrijven die u kunnen helpen bij het spenen of u voorstellen lid te worden van een steungroep. Hij kan ook nicotinepleisters en nicotinegom aanbevelen, omdat ze u kunnen helpen verslaving te overwinnen.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 2
    2
    Vermijd zoveel mogelijk passief roken. Niet-rokers die worden blootgesteld aan tabaksrook van andere mensen inhaleren dezelfde kankerverwekkende stoffen en kankerverwekkende stoffen als de werkelijke roker. Vermijd de tijd rond rokers en in plaatsen zoals bars en restaurants waar roken is toegestaan.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 3
    3
    Laat je huis testen op radongas. Radon is een radioactief gas dat vrijkomt door elementen zoals uranium, thorium en radium tijdens het natuurlijke vervalproces. Deze elementen worden vaak gevonden in rotsen en de grond. Bij inademing kunnen de radioactieve deeltjes van radon de cellen in de longen beschadigen en het risico op longkanker verhogen. Koop een radontestkit voor thuis of neem contact op met een plaatselijke specialist die thuis een radonmeting kan uitvoeren.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 4
    4
    Vermijd ook dat je jezelf blootstelt aan kankerverwekkende stoffen op het werk. Stoffen en chemicaliën zoals asbest, formaldehyde, benzeen en arseen behoren allemaal tot de carcinogenen waarvan is aangetoond dat ze longkanker veroorzaken. Als u veel met kankerverwekkende stoffen op uw werk werkt, moet u de nodige maatregelen nemen om de blootstelling aan deze stoffen tot een minimum te beperken. Draag beschermende kleding, zoals een gezichtsmasker, een veiligheidsbril, een broek, shirts met lange mouwen en jassen.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 5
    5
    Volg regelmatige lichaamsbeweging. Over het algemeen verbetert fysieke activiteit de longfunctie door de bloedtoevoer naar de longen te vergroten. Dit zal helpen bij het verwijderen van afvalproducten uit het lichaam. Deze afvalproducten omvatten ook sigarettenrooktoxinen, carcinogenen en andere vrije radicalen die het risico op longkanker verhogen. Het Amerikaanse ministerie voor infectieziektebestrijding (CDC) beveelt volwassenen aan wekelijks minstens 150 minuten aan activiteiten met matige intensiteit te doen (stevig wandelen, zwemmen, fietsen). Ook moet krachttraining minstens twee keer per week worden beoefend om enkele of alle belangrijke spiergroepen te trainen.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 6
    6
    Consumeer meer groenten en fruit. Natuurlijk gezond voedsel zoals fruit en groenten zit vol met vitamines, mineralen en antioxidanten die longkanker kunnen helpen voorkomen door uw immuunsysteem te stimuleren. Eet minder bewerkte voedingsmiddelen en minder voedingsmiddelen met een hoog vet- en suikergehalte en eet meer fruit en groenten. Het vermindert ook het risico op longkanker als u de inname van andere natuurlijke volledige voedingsmiddelen verhoogt. Deze omvatten noten, zaden, peulvruchten, voedingsmiddelen die magere eiwitten bevatten en gezonde vetten.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 7
    7
    Blijf zo min mogelijk buiten, ook bij een slechte luchtkwaliteit, om het risico op luchtvervuiling zo veel mogelijk te beperken. Het is bewezen dat er een verhoogd risico is op longkanker als u wordt blootgesteld aan de langdurige dampen van auto`s, fabrieken en luchtvervuiling uit andere bronnen. Vermijd lopen of rennen op drukke wegen. Breng minder tijd buiten door in omgevingen met veel vervuiling.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 8
    8
    Laat u behandelen met andere longziekten. Longaandoeningen zoals tuberculose en chronische obstructieve longziekte kunnen uw risico op longkanker verhogen. Als u lijdt aan dergelijke longziekten, werk dan samen met uw arts om deze aandoeningen zo snel mogelijk te behandelen om longkanker te voorkomen.
  • tips

    • Raadpleeg uw arts voordat u plotseling uw gewoonten met betrekking tot uw dieet en fysieke activiteiten verandert. Uw arts kan een volledig lichamelijk onderzoek uitvoeren en preventieve maatregelen voorstellen of u, indien nodig, behandelen om uw risico op het ontwikkelen van longkanker te verminderen op basis van uw gezondheidstoestand.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant